59 की उम्र में भी Milind Soman की fitness का राज क्या है?
New Delhi: 59 साल की उम्र में भी Milind Soman का चेहरा और शरीर देखकर कोई अंदाज़ा नहीं लगा सकता कि वो अपने 60वें दशक में हैं। बॉलीवुड मॉडल से लेकर Ultra-Marathon धावक तक का उनका सफर, ना सिर्फ inspiring है बल्कि एक पूरा lifestyle movement बन चुका है।
वो न तो high-tech gym में घंटों बिताते हैं, न ही supplements पर निर्भर हैं। उनकी fitness का आधार है consistency, clean eating और discipline। वो कहते हैं, “कोई भी शरीर को healthy बना सकता है, अगर इरादा साफ हो और तरीका सिंपल।”
सुबह की शुरुआत होती है light running से, न कि gym से
Milind Soman का कहना है कि दिन की शुरुआत heavy वर्कआउट से नहीं, बल्कि light running या brisk walk से होती है। उनके मुताबिक body को push करने की ज़रूरत नहीं, उसे सुनने की ज़रूरत है।
हाल ही में उन्होंने तीन दिन में 330 किलोमीटर की journey तय की—जिसमें cycling और walking दोनों शामिल थे। वो मानते हैं कि लंबे समय तक fitness बनाए रखने के लिए शरीर के साथ धैर्य और संयम ज़रूरी है।
उनके लिए running सिर्फ physical act नहीं, बल्कि एक ध्यान है जो उन्हें emotional clarity देता है। उनकी ये आदत उन्हें physically active ही नहीं, mentally alert भी बनाए रखती है।
Milind की diet का मंत्र है: home-cooked और clean eating
उनकी fitness का एक बड़ा कारण है clean eating। Milind किसी भी तरह के processed food से दूर रहते हैं। उनका daily meal plan सिंपल होता है: सुबह खाली पेट पानी, फिर fruits और soaked nuts। लंच में दाल, चावल, seasonal सब्ज़ी और थोड़ी सी घी। डिनर वो 7 बजे से पहले निपटा लेते हैं, जो हल्का होता है।
वो non-vegetarian food कभी-कभार ही लेते हैं और alcohol को बहुत लिमिटेड रखते हैं। उनका कहना है कि जो खाना हमारी दादी-नानी खाते थे, वही आज भी best nutrition है।
उनकी philosophy यही है: जितना कम ingredient, उतना better digestion और energy level।
Fitness के लिए consistency सबसे ज़रूरी
Milind Soman का belief है कि fitness एक habit है, न कि occasional goal। उनका routine इस तरह से designed है कि चाहे काम का कितना भी दबाव हो, वो दिन में कम से कम 10-15 मिनट किसी physical activity में जरूर बिताते हैं।
उनका ये कहना कि “आप रोज़ 10 push-ups करते हैं, तो वो 100 से बेहतर है जो आप महीने में एक बार करते हैं”—एक सीधा और practical message है उन लोगों के लिए जो consistency से struggle करते हैं।
उनके लिए fitness का मतलब सिर्फ muscles बनाना नहीं, बल्कि flexibility और endurance को बढ़ाना है।
Gadgets नहीं, body signals पर भरोसा करते हैं Milind
Milind Soman की एक खास बात यह है कि वो fitness tracking devices या calorie counting apps पर भरोसा नहीं करते। उनका कहना है कि जब आप अपने शरीर के signals को समझना शुरू करते हैं, तो आपको किसी external device की ज़रूरत नहीं पड़ती।
वो dehydration, fatigue और mood swings को naturally notice करते हैं और उसी हिसाब से अपना routine adjust करते हैं। उनका focus holistic wellness पर है—यानि body, mind और spirit का balance।
उनका मानना है कि अगर आप mentally peaceful हैं, तो आपका physical health भी automatically बेहतर होगा।
Ageless दिखने के लिए Milind के पास कोई shortcut नहीं
Milind Soman के ageless look का राज किसी expensive skin care routine या anti-aging therapy में नहीं छिपा है। उनका तरीका natural है—धूप में समय बिताना, stress-free life जीना और खुद से जुड़ाव रखना।
उनकी life philosophy है कि जब आप अपने शरीर, खानपान और दिमाग का ख्याल रखते हैं, तो aging आपको छू भी नहीं सकती। वो कहते हैं, “Age is just a number, but health is a habit.”
उनकी photos और public appearances ये साबित करते हैं कि सही lifestyle अपनाने पर 59 की उम्र भी 39 लग सकती है।
Public Events और health awareness के जरिए youth को कर रहे inspire
Milind Soman अपने जीवन को एक मिशन की तरह जीते हैं। वो सिर्फ खुद fit नहीं रहना चाहते, बल्कि दूसरों को भी fitness के लिए motivate करते हैं। Pinkathon जैसे events के जरिए वो women’s health को promote करते हैं।
वो कई बार लोगों को barefoot running, mental health awareness और cancer prevention जैसे topics पर address कर चुके हैं। उनके लिए fitness का मतलब एक societal movement है, न कि सिर्फ personal goal।
उनकी wife Ankita भी उनकी इस journey में बराबर की भागीदार हैं, जिससे ये समझ आता है कि fitness एक individual ही नहीं, पारिवारिक प्रयास भी हो सकता है।
Milind Soman से सीखें sustainable fitness का तरीका
अगर आप सोचते हैं कि Milind Soman जैसी lifestyle हर किसी के लिए possible नहीं है, तो दोबारा सोचें। उनका routine न तो महंगा है और न ही time-consuming। बस आपको ज़रूरत है consistency और honest effort की।
आप भी उनके जैसे fitness habits अपना सकते हैं:
हर दिन थोड़ी सी physical activity
- Processed food से परहेज़
- Hydration और proper sleep
- Emotional balance और stress-free रहना
- Long-term commitment बनाना
उनकी philosophy हमें ये सिखाती है कि फिट रहना कोई one-time project नहीं, बल्कि lifelong responsibility है।
Milind Soman की journey दिखाती है कि age को कैसे किया जा सकता है reverse
Milind Soman का जीवन सिर्फ एक fitness icon बनने तक सीमित नहीं है, वो एक movement बन चुके हैं। उन्होंने साबित किया है कि dedication, simplicity और honest living से कोई भी इंसान age को reverse कर सकता है।
उनकी journey हमें inspiration देती है कि हम भी अपने शरीर को priority दें और एक ऐसे lifestyle को अपनाएं जो sustainable हो, accessible हो और real हो।